O que é o Reformer?
O Reformer é um equipamento utilizado no método Pilates, que consiste em uma plataforma deslizante com molas, roldanas e alças. Ele foi criado pelo alemão Joseph Pilates, na década de 1920, e tem como objetivo principal fortalecer e alongar os músculos, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade do corpo.
Como funciona o Reformer?
O Reformer funciona através da resistência das molas, que podem ser ajustadas de acordo com o nível de condicionamento físico de cada pessoa. O praticante realiza uma série de exercícios utilizando o próprio peso do corpo e a força das molas, que proporcionam um trabalho completo de fortalecimento muscular e alongamento.
Benefícios do uso do Reformer no Pilates
O uso do Reformer no Pilates traz uma série de benefícios para o corpo e a mente. Entre eles, podemos destacar:
– Fortalecimento muscular: os exercícios realizados no Reformer trabalham todos os grupos musculares, proporcionando um fortalecimento global do corpo.
– Alongamento: a plataforma deslizante do Reformer permite realizar exercícios de alongamento de forma segura e eficiente, melhorando a flexibilidade do corpo.
– Melhora da postura: os exercícios no Reformer ajudam a corrigir desequilíbrios musculares e a fortalecer os músculos responsáveis pela postura correta.
– Alívio de dores: o fortalecimento muscular e o alongamento proporcionados pelo Reformer podem ajudar a aliviar dores nas costas, pescoço e articulações.
– Aumento da consciência corporal: o uso do Reformer exige concentração e controle dos movimentos, o que ajuda a desenvolver uma maior consciência corporal.
Exercícios no Reformer
No Reformer, é possível realizar uma variedade de exercícios, que podem ser adaptados de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Alguns dos exercícios mais comuns no Reformer são:
– Hundred: exercício que trabalha o fortalecimento do abdômen e o condicionamento cardiovascular.
– Leg press: exercício que fortalece os músculos das pernas e glúteos.
– Rowing: exercício que trabalha os músculos das costas e dos braços.
– Elephant: exercício que fortalece os músculos do core e das pernas.
– Long stretch: exercício que trabalha o fortalecimento dos braços, ombros e abdômen.
Reformer e o Pilates tradicional
O Reformer é um dos equipamentos utilizados no método Pilates, que também inclui outros equipamentos, como o Cadillac e a Chair. O Pilates tradicional é uma prática que combina exercícios no solo e no equipamento, visando o fortalecimento muscular, o alongamento e a melhora da postura.
Reformer e o Pilates contemporâneo
O Pilates contemporâneo é uma evolução do Pilates tradicional, que incorpora elementos de outras modalidades, como o fitness e a fisioterapia. Nessa abordagem, o Reformer é utilizado de forma mais dinâmica e criativa, com exercícios que desafiam o equilíbrio, a força e a flexibilidade do corpo.
Como escolher um Reformer
Na hora de escolher um Reformer, é importante levar em consideração alguns aspectos, como a qualidade do equipamento, a resistência das molas, a estabilidade da plataforma e a facilidade de ajuste. Além disso, é fundamental contar com a orientação de um profissional qualificado, que possa indicar o modelo mais adequado para cada pessoa.
Conclusão
O Reformer é um equipamento versátil e eficiente, que oferece uma série de benefícios para quem pratica Pilates. Seu uso regular pode contribuir para o fortalecimento muscular, o alongamento, a melhora da postura e o alívio de dores. Além disso, o Reformer permite a realização de uma variedade de exercícios, que podem ser adaptados de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Portanto, se você está em busca de uma prática de exercícios completa e eficiente, o Pilates com o uso do Reformer pode ser uma ótima opção.
